Vitamín B7 (biotin, vitamín H)

Vitamín B7 (biotin, vitamín H)

Rovněž důležitou součástí B-komplexu je vitamín B7 (biotin, vitamín H). Biotin mohou produkovat střevní bakterie, a proto se neuvádí jeho doporučená denní dávka. Mezi „nepřátele“ vitamínu B7 řadíme vodu, léky obsahující síru, estrogen či alkohol.

  • Potlačuje bolesti svalů.
  • Působí preventivně před vznikem kožních onemocnění.
  • Brání předčasnému šedivění a vypadávání vlasů.
  • Společně s vitamíny B1, B2, B3, B6 a vitamínem A udržuje kůži v dobrém stavu.
  • Tělo jej využívá při trávení tuků nebo bílkovin a při výrobě kyseliny askorbové.

Bohatým obsahem biotinu se pyšní sója, téměř všechny ořechy a semena, houby, luštěniny, ovesné vločky, neloupaná rýže, pivovarské kvasnice či jiné celozrnné obiloviny.

Mezi projevy vyvolané nedostatkem vitamínu B7 patří kožní poruchy, únava, nechutenství, nadměrné vypadávání vlasů, deprese či poruchy metabolizmu tuků. Hypovitaminóza je však méně častá kvůli dostatku biotinu ve spoustě potravin.

Doposud nevíme o jakýchkoli symptomech spojených s předávkování. Biotin není toxický.

Sdílejte tento příspěvek s přáteli
J M
Komentáře (0)
Zanechat komentář